Você sabe o que são Pranayamas?
Você conhece o Pranayamas? Sabe quais são seus benefícios? Não?! Então aproveita que separamos uma dica incrível que vai te ajudar a passar por esse momento de quarentena e que pode se tornar um novo hábito na sua rotina.
Pranayamas são técnicas de respiração que ajudam a controlar a energia interna, o prana, que todo ser humano possui. Esses exercícios são praticados há séculos e podem manter a harmonia entre o corpo e a mente, além de purificar os condutos energéticos.
Como praticar:
Sente-se de maneira confortável em uma cadeira ou no chão e feche os olhos. Apenas tenha consciência de entrada e saída do ar de seus pulmões, repita por 5 minutos. A cada respiração, tente torná-la mais longa e profunda, tendo sempre o mesmo tempo na inspiração e expiração.
Fácil, né? É importante tirarmos 5 minutinhos do nosso dia pra simplesmente respirar. No começo pode ser difícil ter uma concentração para começar, mas com o tempo você percebe o quanto isso faz bem pro seu corpo e os 5 minutos passam voando.
Fonte: Um guia com práticas terapeuticas por Dr. Maurílio Brandão
